李晓峰 主任医师 南昌大学第一附属医院
1、没做好保暖：在腿部着凉以后也有可能会出现腿抽筋了，可以对局部做热敷能起到。2、剧烈运动：的剧烈运动时候会引发肌肉疲劳，临床上也会有腿抽筋，可以对做按摩能有利于血液流通。3、缺乏微量元素：挑食症状较为严重者，会引发物量元素缺乏，临床上也会有腿抽筋，需要到医院做微量元素检测，在医生指导下使用枸橼酸钙片、碳酸钙片、乳酸钙片等。除此之外，也有可能是腰椎间盘突出、围绝经期综合征、甲状腺功能亢进症等，要针对病因来治疗。
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高胜山 副主任医师 马鞍山市人民医院
╯ω╰ 腿抽筋在运动的时候以及睡觉的时候特别容易出现，跑步的时候很容易出现抽筋问题，也有可能是睡觉受凉，肌肉连续收缩过快，身体过于疲劳，精神代谢出现问题，缺钙，睡觉姿势不正确导致的。很多人都遇到过腿部抽筋问题，出现腿部抽筋一定要使用正确的方法积极缓解，否则患者会觉得很痛苦，造成腿抽筋的原因有很多，需要使用正确的方式好好缓解，不要让不舒服的问题更加严重，下面就来看一下腿抽筋是怎么回事？一、睡觉受凉如果睡觉的时候被子没有盖好，让腿部受凉，那么肌肉也就会出现抽筋情况，有的时候痉挛导致的疼痛难以忍受，就会疼醒，是非常难受的事情，所以腿部的保暖工作一定要做好。二、肌肉连续收缩过快进行剧烈运动的时候，身体处在很紧张的状态，肌肉收缩的速度也是非常快的，身体能够放松的时间比较短，这个时候肌肉难以协调，所以出现了痉挛。三、新陈代谢异常平时运动量比较大，运动时间又很长的人，就容易出现腿部抽筋问题，主要就是运动以后出汗量变得很高，盐分没有补充充足，身体里面的电解质会丢失的非常多，代谢的废物堆积在身体里面，血液循环的速度变得不通畅，所以抽筋情况就会出现。四、过于疲劳登山的时候或者爬山的时候，小腿部位的肌肉容易出现疲劳感觉，因为这个时候一只脚需要把全身的力量全部都承担起来，腿部的肌肉需要用到的力量是体重的6倍左右，所以是很疲劳的事情，容易导致痉挛出现。五、缺钙肌肉里面如果缺少钙离子，那么它的功能就会没有那么好，血液里面的钙离子含量不高的时候，也容易出现抽筋问题，青少年人群身体发育速度比较快，很容易出现缺钙问题，所以总是会出现腿部抽筋问题。六、睡觉姿势不正确长时间采用仰卧的姿势，被子就会压着身体，脚面需要抵住床铺，这样肌肉处在比较放松的状态之下，会出现被动挛缩。
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gao sheng shan fu zhu ren yi shi ma an shan shi ren min yi yuan
tui chou jin zai yun dong de shi hou yi ji shui jiao de shi hou te bie rong yi chu xian ， pao bu de shi hou hen rong yi chu xian chou jin wen ti ， ye you ke neng shi shui jiao shou liang ， ji rou lian xu shou suo guo kuai ， shen ti guo yu pi lao ， jing shen dai xie chu xian wen ti ， que gai ， shui jiao zi shi bu zheng que dao zhi de 。 hen duo ren dou yu dao guo tui bu chou jin wen ti ， chu xian tui bu chou jin yi ding yao shi yong zheng que de fang fa ji ji huan jie ， fou ze huan zhe hui jiao de hen tong ku ， zao cheng tui chou jin de yuan yin you hen duo ， xu yao shi yong zheng que de fang shi hao hao huan jie ， bu yao rang bu shu fu de wen ti geng jia yan zhong ， xia mian jiu lai kan yi xia tui chou jin shi zen me hui shi ？ yi 、 shui jiao shou liang ru guo shui jiao de shi hou bei zi mei you gai hao ， rang tui bu shou liang ， na me ji rou ye jiu hui chu xian chou jin qing kuang ， you de shi hou jing luan dao zhi de teng tong nan yi ren shou ， jiu hui teng xing ， shi fei chang nan shou de shi qing ， suo yi tui bu de bao nuan gong zuo yi ding yao zuo hao 。 er 、 ji rou lian xu shou suo guo kuai jin xing ju lie yun dong de shi hou ， shen ti chu zai hen jin zhang de zhuang tai ， ji rou shou suo de su du ye shi fei chang kuai de ， shen ti neng gou fang song de shi jian bi jiao duan ， zhe ge shi hou ji rou nan yi xie tiao ， suo yi chu xian le jing luan 。 san 、 xin chen dai xie yi chang ping shi yun dong liang bi jiao da ， yun dong shi jian you hen chang de ren ， jiu rong yi chu xian tui bu chou jin wen ti ， zhu yao jiu shi yun dong yi hou chu han liang bian de hen gao ， yan fen mei you bu chong chong zu ， shen ti li mian de dian jie zhi hui diu shi de fei chang duo ， dai xie de fei wu dui ji zai shen ti li mian ， xue ye xun huan de su du bian de bu tong chang ， suo yi chou jin qing kuang jiu hui chu xian 。 si 、 guo yu pi lao deng shan de shi hou huo zhe pa shan de shi hou ， xiao tui bu wei de ji rou rong yi chu xian pi lao gan jiao ， yin wei zhe ge shi hou yi zhi jiao xu yao ba quan shen de li liang quan bu dou cheng dan qi lai ， tui bu de ji rou xu yao yong dao de li liang shi ti zhong de 6 bei zuo you ， suo yi shi hen pi lao de shi qing ， rong yi dao zhi jing luan chu xian 。 wu 、 que gai ji rou li mian ru guo que shao gai li zi ， na me ta de gong neng jiu hui mei you na me hao ， xue ye li mian de gai li zi han liang bu gao de shi hou ， ye rong yi chu xian chou jin wen ti ， qing shao nian ren qun shen ti fa yu su du bi jiao kuai ， hen rong yi chu xian que gai wen ti ， suo yi zong shi hui chu xian tui bu chou jin wen ti 。 liu 、 shui jiao zi shi bu zheng que chang shi jian cai yong yang wo de zi shi ， bei zi jiu hui ya zhe shen ti ， jiao mian xu yao di zhu chuang pu ， zhe yang ji rou chu zai bi jiao fang song de zhuang tai zhi xia ， hui chu xian bei dong luan suo 。
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王发圣 副主任医师 福建医科大学附属第一医院
1.股四头肌拉伸：站立后扶住脚，向上拉脚踝，使膝盖弯曲，再侧伸拉紧脚跟，以伸展臀部。2.腘绳肌拉伸：双手前倾放在大腿上，尽量伸到脚趾，同时保持膝盖伸直。仰卧时，抬起腿并拉至胸部，伸直膝关节。3.腓肠肌的拉伸：伸直前腿膝关节，身体向前微移，但不要使脚偏离固定点。4.比目鱼肌拉伸：向前支撑，上身向前移动，膝盖朝支撑物轻微弯曲，增加脚踝的背伸。5.腓骨肌群的拉伸：四肢着地时，身体向后移动，不改变固定点，使膝关节的弯曲度增加，最后几乎坐到小腿上。6.胫骨前肌拉伸：用双侧脚背支撑，将膝盖抬起，用手臂支撑身体重量。7.蚓状肌拉伸：坐下时，将脚趾向后拉，保持脚后跟固定的同时最大限度地伸展。以上步骤每天都可以进行，让您的腿部和足部肌肉得到深度拉伸和放松。
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
1、补充水分：抽筋可能是由于身体缺水或缺乏某些电解质所引起的。因此，补充足够的水分、盐分和钾可以减少抽筋的发生。2、拉伸肌肉：在腿部出现抽筋时，可以通过拉伸肌肉来缓解疼痛。可将脚趾向自己的方向拉直，然后将前脚掌向上扬起数秒钟。3、按摩肌肉：在抽筋部位进行按摩可以刺激血流，缓解疼痛。轻柔地按摩肌肉，帮助舒缓紧张的肌肉，并促进血液流通。改变腿部姿势或轻微的活动，如扭动脚、晃动腿等，可能有助于降低疼痛和紧张感。4、热敷或冷敷：在腿部抽筋时，可以将温水袋或冰包放在患部上，以缓解疼痛。温敷可帮助舒缓肌肉，减缓疼痛，而冷敷则可以减少炎症和肿胀。除以上相对常见原因外，还可能是其他因素导致的，如针灸。如果出现了上述症状，患者要及时去医院进行血常规、CT检查、磁共振检查。平时要注意不要剧烈运动，注意多休息。在饮食上要注意不吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，可以吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉、白菜等。
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院
按摩。2、过度劳累如果平时不注意休息，长时间的进行剧烈运动，可能会导致局部的肌肉处于紧绷的状态，容易出现痉挛的症状。可以通过热敷的方式来缓解，也需要多注意休息。3、缺钙如果体内长时间的缺乏钙元素，可能会导致神经肌肉的兴奋性增高，容易出现肌肉痉挛、酸痛等症状。可以在医生的指导下合理使用具有补钙作用的药物，比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等，同时也需要多吃鸡蛋羹、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。除此之外，还有可能跟腰椎间盘突出症、骨质增生等原因有关，需要及时就诊。
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院
1、过度运动：如果从事剧烈运动，可能会导致乳酸在腿部积聚，然后导致腿部抽筋，通常在充分休息后可以缓解。2、腿部寒冷：如果寒冷刺激腿部的肌肉和血管，可能会引起肌肉收缩和血管痉挛，然后是腿部抽筋。保持腿部温暖是必要的。3、缺钙：钙离子浓度可调节肌肉的兴奋性。当体内钙离子浓度相对较低时，反射性会增加神经系统的兴奋性，这很容易导致腿部肌肉收缩和痉挛，然后抽筋。4、腰椎间盘突出症：突出的腰椎间盘压迫神经根后，容易引起下肢麻木、疼痛和腿部痉挛。癫痫：这是一种慢性脑部疾病。通常，在癫痫发作期间，腿可能会失去控制和抽搐。在严重的情况下，可能发生晕厥。腿部痉挛通常由冷刺激、过度疲劳、缺钙、脊柱退行性疾病、血管因素和其他原因引起。治疗方法包括：变换体位、按摩、保暖和药物治疗。改变姿势，当腿抽筋时，应该改变姿势。应该尽量伸直，然后将抽筋腿的踝关节向外旋转。旋转后，剧痛会消失。做这个动作时要注意连贯性，不要在中间停顿。按摩，沿静脉方向从下到上交替按摩腿部肌肉，或抓住腿部肌肉在手上滚动和摇晃，或从侧面拍打肌肉放松腿部肌肉。有助于恢复正常血液循环。如果腿部抽筋是由冷刺激引起的，注意保暖，并用热敷缓解抽筋。药物治疗，根据缺钙原因及时补钙，口服维生素D，提高血钙浓度，对于血管因素引起的肌肉痉挛，应及时检查下肢血管神经，并根据具体原因进行相应的治疗。如果腿痉挛持续，建议及时就医。
王国华 副主任医师 胜利油田中心医院
腿抽筋是怎么回事1、小腿受凉小腿肌肉受寒冷刺激，就会出现抽筋。如冬天在寒冷的环境中锻炼身体，准备活动做的不充分。夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。或者晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。2、剧烈运动剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。还有，运动时间长且运动量大，导致出汗过多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，让代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，就很容易发生痉挛。3、缺钙在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此常常发生腿部抽筋。4、脱水腿抽筋的一个主要原因是脱水。密歇根大学医学院运动医学与康复系助理研究员马克·D·彼得森说：“运动员和热爱健身的人常常需要应付腿抽筋，特别是在夏季，冒着酷暑运动补水不充足时。”专家们推测，脱水会导致神经末梢变得更为敏感，引发神经周围空间收缩，并增大运动神经末梢所承受的压力。5、怀孕怀孕会增大妇女出现腿抽筋的风险，特别是在妊娠中期和妊娠末期。如果孕妇出现腿抽筋的情况，要注意足量饮水，并在咨询医生意见的前提下，考虑补充镁元素。以上即是对腿抽筋是怎么回事的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
牟海峰 副主任医师 中国人民解放军火箭军总医院
第一、如果是因为缺钙造成的腿转筋，建议在医生的指导下服用钙剂，或者静脉注射补钙，也可以补充维生素D，同时多晒太阳，也可以缓解腿转筋的情况。缺钙患者在夜间或者是特别劳累的时候，腿转筋的情况会比较严重。第二、如果是因为太过劳累造成腿转筋，建议多加休息，保持腿部保暖，还可以用热水热敷疼痛位置，缓解腿转筋的症状。第三、也有可能是因为盖的棉被过重，造成踝关节跖屈，导致出现腿转筋的情况，建议可以选择薄一点的被子，也可以在睡觉的时候选择侧卧位来缓解腿转筋的症状。如果症状一直得不到缓解，建议及时去医院就诊治疗，避免耽误病情。
程立明 主任医师 中日友好医院
1、钙缺乏腿上容易出现抽筋现象,钙是人体必需的重要微量元素之一,如果是缺钙,人体就会出现痉挛,这就是人们所见的抽筋现象。2、热损失电解液人体在夏天比较容易出现这种现象,在夏天人体比较容易出汗,而出汗还会导致人体部分电解质的流失。人在高温下大量流汗,电解质也会流失得越多,也容易导致抽筋现象出现。3、药物有的时候药物还会导致腿部出现抽筋,这是药三分毒,吃药或多或少都会给人体带来副作用。有些高血压患者如果经常服用一些降压药,也会导致人体水分和盐分减少,所以服用这类药物还会导致人体腿部出现抽筋现象。4、过度锻炼运动量过大会给身体造成一定的损伤和负担,会让身体不堪重负,腿上的抽筋也是运动过量的表现之一。因此锻炼要注意适量,尤其是运动腿抽筋的时候要马上停下来休息。
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院
≥＾≤ 1、一般治疗如果患者是运动损伤导致的腿筋疼，建议患者要注意休息，短期内避免剧烈运动，以免加重病情。同时，患者也要注意保暖，以免受凉，加重腿筋疼的症状。2、物理治疗在急性期，患者可以在48小时内进行冰敷，以促进血管收缩，缓解肿胀和疼痛。在48小时后可以进行局部热敷，以促进血液循环，缓解疼痛症状。3、药物治疗如果是因为缺钙导致的腿筋疼，患者可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等药物来补充身体所需要的钙质。同时，患者也可以遵医嘱使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛症状。除此之外，患者也可以通过针灸、推拿、理疗等方式进行治疗。在日常生活中，患者需要多注意休息，避免过度劳累，同时也要避免进行剧烈运动，以免加重病情。
